記住這18種食物，它們是排毒最強的食物！
1.地瓜 SweetPotato所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2.綠豆 MungBeens具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥Oats能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
4.薏仁 Job'sTears可促進體內血液迴圈，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5. 小米 Millet不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，
有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
6.糙米 Brown Rice具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。
每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
7. 紅豆 Small Red Beans紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔 Carrot對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。
能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
9. 山藥 Yam可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。
以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
10.牛蒡 Lappa牛蒡可促進血液迴圈，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。
所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍Asparagus蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
12. 洋蔥Onion洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus Root蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。
將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
14. 白蘿蔔 Radish白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
15. 山茼蒿含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。
一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
16. 地瓜葉 Sweet Potato'sLeft地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
17. 蘿蔔葉 Radish'sLeft含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
18. 醋 Vinegar有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。
還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。
歡迎大家：沒事來開槓
分享來源：http://healthalover.com/8323/
張貼留言