下面小編列出的這些食物不僅能幫你快速進入睡眠，還能提高睡眠質量，讓你整晚安睡。下次如果你工作特別累或者壓力大，
不妨將這些食物加入到每日食譜中。
1、香蕉
香蕉內含有色氨酸，是一種在大腦中能轉化成血清素和褪黑激素的胺基酸。血清素有助於調節身體睡眠周期，褪黑素可以幫助身體控制生物鐘。
2、杏仁
這種小零食能夠補充身體需要的蛋白質和鎂，幫助肌肉放鬆、促進睡眠。
3、生菜
生菜含有一種引起失眠的物質，叫做萵苣阿片，這是一種溫和的鎮定劑，能放鬆大腦、緩解緊張情緒，輔助入眠。
4、車厘子
車厘子富含天然的褪黑激素。可以做成水果餡餅來食用。
5、乳酪
乳酪富含鈣，能夠放鬆身體和大腦。
6、鳳梨
隨著年齡的增長，體內褪黑激素的水平會不斷降低，鳳梨能夠非常顯著地提高這種激素的水平。
7、鷹嘴豆
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