健身運動，「啞鈴鍛煉」方法圖解

啞鈴鍛煉方法圖解

啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。所以
，本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。不過事先聲明，這套啞鈴鍛煉方法圖解的圖片來自網路。

啞鈴鍛煉背部肌肉動作圖解

·         俯身單臂啞鈴划船

·         啞鈴聳肩

·         啞鈴硬拉 END

啞鈴鍛煉肩部肌肉動作圖解

·         直立啞鈴交替前平舉

·         俯身啞鈴側平舉

·         坐姿啞鈴推肩

·         直立啞鈴側平舉

·         俯立單臂啞鈴側平舉 END

啞鈴鍛煉手臂肌肉動作圖解

·         坐姿啞鈴交替彎舉

·         坐姿啞鈴彎舉

·         坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

·         坐姿後仰啞鈴彎舉

·         直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

·         坐姿啞鈴頸后臂屈伸

·         直立啞鈴交替彎舉

·         俯撐啞鈴單臂臂屈伸

·         仰卧啞鈴彎舉 END

啞鈴鍛煉退部肌肉動作圖解

·         啞鈴負重深蹲

·         啞鈴負重箭步蹲 END

啞鈴鍛煉胸部肌肉動作圖解

·         平板仰卧啞鈴卧推

·         上斜仰卧啞鈴卧推

·         下斜啞鈴卧推

·         仰卧啞鈴提拉

·         平板仰卧啞鈴飛鳥

·         上斜仰卧啞鈴飛鳥 END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士

本文取自網路，好文分享來源：愛經驗

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