然而高膽固醇的症狀由於不甚明顯,往往被人體忽視,或誤以為是其他疾病所造
成。事實上,膽固醇與肝臟、心血管的健康息息相關,當膽固醇累積在動脈壁時,更可能造成動脈硬化。如何判別自己是否有高膽固醇的風險呢?
成。事實上,膽固醇與肝臟、心血管的健康息息相關,當膽固醇累積在動脈壁時,更可能造成動脈硬化。如何判別自己是否有高膽固醇的風險呢?
體內累積高膽固醇的症狀
專家建議20歲之後應每年檢查自己的膽固醇血平,避免高膽固醇發展為其他更難控制的疾病,若同時或經常反覆出以下症狀,就應進一步檢查是否為高膽固醇:
1. 肝臟與膽囊隱隱作痛
2. 口臭、脹氣,消化不良,尤其是吃高脂肪食物時
3. 排便困難,便秘
4. 飯後無法克制睡意
5. 蕁麻疹或皮膚瘙癢
6. 頭痛、偏頭痛
7. 平衡感下感,容易暈眩
8. 身體發炎、四肢麻木
9. 視力異常退化
10.行走或劇烈運動時焦燥煩悶
這些症狀很容易跟其他病症混淆,也可能在發作後自動消失,但如果你不確保自己有沒有膽固醇的問題,還是要前往醫院檢查。另外,平日應改變飲食習慣,才能穩定膽固醇並改善肝功能。
控制膽固醇必須這麼做
首先,你必須避免食用太多高脂肪與高熱量的食物,例如:
● 醃製肉類、紅肉、冷凍肉類
● 速食、蛋糕、加工食品、乳酪
● 黃油、蛋黃醬
相反的,平日應多攝取以下食物:
● 新鮮水果、蔬菜、豆
● 全穀類 、低脂奶製品
● 橄欖油、瘦肉、深海魚類
● 亞麻籽
同時要改變烹調方式,盡量不吃油炸與燒烤類食物。
畢竟在超過20歲之後,人體累積高膽醇的風險將會逐年增高,高膽固醇更是導致各種重大疾病的根本原因,不可不慎。
好文分享來源:iDoctorGroup
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